促进减脂的一个秘密：水的热效应！

在昨天的关于饮水的文章中（炎炎夏日运动者如何补水才是正确的？），有朋友提出了“喝水能减肥”的留言：这不是笑谈哈，这是事实！请看今天的文章：很长时间以来人们众口相传， 称在减脂节食期间必须保证足够多的饮水量。 一个原因是，食物本身含有大量水分，如果人开始节食，那么为了保证身体内的水平衡，就必须喝更多的水。 另一个原因则在于，饮用大量的水可以消耗能量。饮水不仅可以解渴、饱腹，还能对能量平衡产生影响。曾有实验研究14 名受试者饮用半升水对他们体内的能量平衡产生 了什么影响。结果发现，受试者在喝水后10 分钟其能量代谢水平就提高了30%， 30~40 分钟以后能量代谢水平达到巅峰，之后又慢慢下降。如果一个人每天喝水1.5升， ………………………………