生活中的助眠食物

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点击关注“有料有趣又专业”的科普期刊《百科知识》 如今，睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前 30年睡不醒，后 30 年睡不着”，这句流传很广的经验之谈，清楚地概括了人生的睡眠状况。 但是，有不少食物具有养生安神的作用，这些食物既没有西药的副作用，也没有中药味苦难吃的尴尬。有失眠问题的朋友不妨试用。 牛奶 牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素 A 、 B 、 C 等等，它不仅是全面营养品，还具有养心肺、补气血之功效。临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用。牛奶中含有吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质，会使人产生适度的疲倦感，既可以起到催眠作用，又避免了安眠药物的副作用。 大枣 大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素 C 、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后 ………………………………