这样循序渐进练劈叉（​神猴式），简单多了

“劈叉”，在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，这个体式就是献给Hanuman的，以纪念他那神奇的一跃。Hanuman是一只拥有超凡力量的神猴的名字。他是风神Vayu和Anjana的儿子，也是毗湿奴的第七个化身Rama最忠实的仆人和朋友。Rama和他的妻子Sita以及兄弟被放逐到Dandaka森林隐居，锡兰的恶毒之王Ravana假扮成苦行者来到他们隐居的森林，抢走了Sita。他们四处寻找，最后向众猴之王Sugriva和他的将军Hanuman求助，Hanuman一步就跨过了海峡，在Ravana的宫殿中找到了Sita。循序渐进练习神猴式↓↓↓01站立前屈，双腿并拢，从髋部折叠，双手互抱手肘，保持1分钟下犬式，双手推地，腹部内收，坐骨向后，双腿伸直，脚跟踩地，保持1分钟02 ………………………………