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改良版反向划船,不用哑铃、杠铃也能练出倒三角!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-09-16 17:29
宽距、窄距,细节定成败之前MAX也介绍过相较于正手划船更倾向于上背部反向划船会更侧重背阔肌对于强化后侧肩膀斜方肌中下部,菱形肌是一个非常棒的训练动作反向划船也有很多变化式比如握法握距躯干的角度的改变都会给你带来不一样的体验今天要给大家介绍如何通过一些小调整使我们的背阔肌参与度更高!采用窄握距并且拉起时把横杠拉到下腹会更针对背阔肌动作要点:全程夹紧屁股,收紧腹肌,让你的身体呈一条直线(踝,髋,肩)不要出现:髋关节往下掉,驼背,耸肩,腰椎超伸的状况!全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦点击“阅读原文”即可加入在测试中遇到什么样的问题可以在后台跟MAX反馈哟-END-图文整编/健身男神MAX图片来源网络  转 ………………………………

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