过年了，睡个好觉吧！but how?

你好，欢迎来到韩焱精选的2021春节特辑。今天是咱们线上云过年的第4站：休憩林地。这期音频，我要请你收听的是蜗牛睡眠CEO高嵩老师主讲的《睡个好觉》的讲书片段。这段内容讲的是，过年补觉，怎么睡效果更好？相信很多人都打算利用春节假期，多补补觉，好好休息一下。有的人可能会关掉手机，睡个天昏地暗，还有人可能会睡前喝点儿红酒，觉得这样就能睡得更踏实了。但是，这些做法的效果都不太好，因为它们没有遵循睡眠发挥作用的机制。那么，到底要怎么做才能睡个好觉呢？需要懂得哪些关键知识呢？一起来听听看吧。∆点击即可免费收听音频01.完整睡眠过程要经历的几个重要周期我们的睡眠有一个非常重要的时期，叫作快速眼动期。在这个睡眠的周期 ………………………………