5 分钟搞定营养早餐，懒人必看

早饭吃什么？面包、牛奶、咖啡、白粥、油条、豆浆……小编在这里悄悄提醒你，这么多年了很可能你都没吃对。如果你早上经常白粥配馒头，那这些都是高碳水，吃完之后血糖上升很快，而且不一会儿就会觉得饿；还有早上喜欢炫豆浆烧饼油条的，那简直就是高油脂高热量组合，难消化还容易胖。要是你正在减肥减脂的人，早上就吃鸡蛋 + 牛奶，看起来是健康，但缺少了碳水，很容易能量摄入不够，因为《中国居民膳食指南》也说了：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%。那健康营养的早餐应该怎么吃呢？记住这个搭配公式吧。主食（粗粮更好）+ 优质蛋白 + 蔬果等高膳食纤维这次丁香在三楼直播间就帮大家把健康营养的早餐都帮找来了，而且都是快手早餐，5 分钟搞定，省心省事。就在 6 月 26 日 19：00丁香在三楼直播间帮你 5 分钟搞定营养 ………………………………