心灵成长课（二十七）——在每一个当下与情绪好好相处

练习9——与情绪相处

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面对情绪，我们最终的目标并不是去发泄，也不仅仅停留在认同和表达。我们需要明白情绪并不是我，情绪只是一个工具而已。

一般对治情绪的方式可分为两大类：

第一就是否认、回避、自圆其说；那么这类人通常比较不会走上自省、内观的道路，因为理智太强了，可以说服自己。

第二类人就是她会发泄、转移、清除；那么这一类人通常就会走入宗教、灵修的道路，因为他们承认自己情绪的存在，但也逐渐知道以上这些方法都还不是真正的解脱之道。

以上这些方法，正是禅宗五祖大弟子神秀说的“时时勤拂拭”，认真的去打扫自己的心房，一有尘垢了就立刻清理。这样做没有什么不好，但是，你会很忙碌，而且一段时间以后，你可能会把抹布一丢，说，“怎么搞的，灰尘永远扫不完吗？我都上了那么多的课，学了那么多的东西，读了那么多的书，也很认真清扫了，为什么好像永远无法从负面情绪中解脱呢？

我们需要关照我们的情绪，并且穿越过情绪，不再认同于它。

练习方法

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今天的练习是使用黄庭禅中的方法：每当我们有负面情绪的时候，虽然每个人的身体感受会有不同，有些人是头痛、有些人肩膀痛、背痛、这里紧，那里紧的，但是几乎每一个人在胸口的正中央的那一寸见方之处，也就是中医的坛中穴、我们常说的心轮，就是心中心总是有很多的气血起伏，老祖宗称之为“黄庭”，就是动荡我们人心的根本所在。

当下的起心动念，如果勾起了你负面的情绪，那么就会有能量在胸口的正中央有所动荡，而且感觉很不好受。

你会以为你是生老公的气，你以为是别人的行为、或是外境让你生气的，其实，我们真正对抗的，是胸中黄庭里那一股被激荡起来的气机，你仔细去研究它，它不过就是一点气血的翻腾和能量的变化而已，但是每当我们感受到这种不舒服感觉生气时，我们就想要骂人、掉泪或者是逃避。现在让我们试着在当下接受这种感觉吧，把它和事件以及其他人分开，就是在当下好好的和这股能量相处，看看会发生什么事。