寿命延长近5年！晚上做好这件事，对寿命很重要

▎药明康德内容团队编辑睡觉睡到自然醒，是很多人的梦想。不过，梦想很丰满，现实很骨感。生活节奏加快，我们很久都没有睡好一个饱觉、好觉了。晚上睡不着，白天起不来，即使睡了醒来还是很累，似乎已经成了现代人的通病。人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康和寿命至关重要。如果睡眠时间和质量都不尽如人意，长此以往，身体各器官得不到充足的休息，就会对身体、心理、情绪和公共安全，以及个人寿命产生深远而不利的影响。与此相反，如果睡眠习惯好，如睡眠充足、规律，质量好，就会促进健康和寿命。据一项将在2023年美国心脏病学会（ACC）年会暨世界心脏病学大会（WCC）发表的研究显示，拥有更良好睡眠习惯的人，心血管疾病、癌症和全因死亡（各种原因导致的死亡）风险也会降低，预期寿命最多 ………………………………