专栏名称: 每日健康生活
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长期步行的人,万万没想到,结果难以置信!

每日健康生活  · 公众号  · 养生  · 2017-05-13 15:25
     欢迎点击上方蓝字免费订阅!阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“每日健康生活”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注  美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。  不要以为健步行走就是简单的下肢运动。  目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:  头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。  肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。  背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。  腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 ………………………………

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