如何安排孕期膳食保证合理的营养需求？

“　　孕妇怀孕以后，每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需的养分。　　因此，要讲究合理营养。孕期合理营养的重要性　　合理营养，可以使孕妇在生理变化、身体消耗增大的情况下，保证身体健康，使胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产后的婴儿哺乳奠定了基础。　　但营养摄入过多会使孕妇肥胖，胎儿过大，也容易造成难产，并且易出现妊娠高血压综合征等。　　有人认为：越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养好！　　这种想法：是不对的。　　只吃鱼和肉会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病，如齿龈出血、贫血等；　　孕期吃过多的肥肉和高糖食品，容易发生营养过剩 ………………………………