真相丨护腰坐垫可以实现“久坐不累”？

主要观点总结

本文介绍了关于护腰坐垫的效果以及久坐对腰椎的影响。文章指出护腰坐垫无法预防或解决腰椎问题，而正确的坐姿和定期活动才是预防久坐带来不适的关键。同时还介绍了关于坐姿对腰椎压力的研究结果，推荐了一种有利于腰椎的坐姿。

关键观点总结

关键观点1: 护腰坐垫不能解决久坐带来的腰椎问题。

医学指导指出护腰坐垫无法预防或解决腰椎问题，它只能提供支撑作用，减轻腰部压力，并可能带来久坐不累的错觉。

关键观点2: 正确的坐姿和定期活动对预防久坐带来的不适至关重要。

保持正确坐姿、定期站起来活动、增强核心肌群力量才是降低久坐危害的有效方法。

关键观点3: 特定坐姿对腰椎压力的研究结果。

研究发现，背部和膝盖成90度角坐姿时，腰椎的压力较大。推荐的坐姿是微微后仰。

关键观点4: 医生建议的坐姿调整建议。

医生建议坐位时注意贴近椅背，可用腰枕填补腰部与椅子间的空间，膝盖超出椅子一拳距离呈90°~100°，双脚水平放在地面上。

文章预览

如今，久坐是打工人的常态，腰酸背痛也“找上门来”。 网络上形形色色的“护腰坐垫”应运而生，号称可以预防驼背、矫正坐姿、改善腰椎间盘突出等问题， 哪怕坐很久也不会感觉累。 这是真的吗？ 医学指导： 陈崇 广东人民医院脊柱外科主治医师 先说结论—— 护腰坐垫无法预防或解决腰椎问题 “久坐不累”本身是个伪概念！ 事实上，久坐超过30分钟就可能引发身体不适。 而护腰坐垫作为辅助工具，在一定程度上为腰部提供支撑作用， 减轻腰部的压力，在一定程度上延迟了“累”的产生，也可能给人带来“久坐不累”的错觉。 但它无法解决久坐引起的脊柱问题，也不能从根本上预防或治疗腰椎疾病，对腰椎、脊柱疾病治疗的效果被夸大了。 需注意，医学界并不倡导久坐 因为久坐本身 就是一个不良的生活习惯 大家所知道的“久坐伤腰 ” ………………………………