深蹲，到底多深才好？

Ruki姐注：本文是来自Brad Schoenfeld博士博客的译文，翻译者为前著名偶像派力量举选手王龙飞，首发于公众号《健力营地》。深蹲是许多运动训练计划中的核心动作，不论是专业运动员还是健身爱好者，都会把这个动作作为训练的重要内容。无数女性从「无深蹲、不翘臀」之类的宣传开始了自己力量训练的第一步；无数男性因为深蹲「促睾之王动作」的称号，在训练里安排了大量深蹲内容……著名力量举教练、畅销书《开始练力量》、《力量训练计划》作者Mark Rippetoe就有着包括「不深蹲，你就是娘炮」一类的极端言论。另外，在这张广为流传的鸡汤小卡片里，并不是Mark Rippetoe本人。图：互联网不过，关于深蹲还流传着一系列的问题：蹲的太深会不会伤膝盖？蹲的多深 ………………………………