【每日一练】胸部训练经典动作解析（二）

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健身语录    运动赋予我们健康的体魄和坚韧的精神，这种由内而外的魅力，无法用言语完全表达！ 科学运动小贴士  热身不仅仅是为了让身体暖和起来，更重要的是它能为即将进行的运动做好生理和心理上的准备。因此，在进行任何高强度或高冲击力的运动前，至少要进行10分钟左右的热身准备活动。这可以提高心率、增加血液流动，还能使肌肉和关节为接下来的运动做好充分的准备，从而大大降低运动损伤的风险。 胸部训练专题（二） 1 热身与激活 训练目标：动态伸展肩胸肌群，提升肩部灵活性 双手握住弹力绳两端把手，手臂自然伸直，双脚与肩宽，站立挺胸直背收腹。 双手对握对抗弹力绳阻力，同时将手臂举过头顶并向后伸展至关节活动极限，然后还原动作，重复该过程。 注意整个活动过程应该是无痛的，若有疼痛应减小动作幅度。 2组 ………………………………