有些人属于“易胖体质”？喝口水都会胖？告诉你真相

文章预览

虽然特定基因差异可能会诱导不健康的个人饮食偏好，但并不代表肥胖相关基因携带者一定会变胖。研究显示，肥胖的遗传易感性可以通过体育活动减弱。此外，饮食习惯与基因相互作用也可以调节肥胖的易感性。所以，记住六字秘诀： 管住嘴，迈开腿。 管住嘴，应该这样做 少吃油炸食物 多吃油炸食物会导致脂肪摄入过量。 少喝含糖饮料 饮料中的糖极易被人体吸收，造成营养过剩。 不要过分控制主食摄入量 当碳水化合物摄入不足时，人体的新陈代谢速度会减缓。成年人每天摄入的谷类食物应为200~300克，并要注意粗细搭配。 不要只吃单一食材 饮食单一会导致营养素缺乏，也会影响减重效果。 不要断食成瘾 轻断食可加快瘦身速度，也有可能导致暴饮暴食。 少吃加工食品 保障优质蛋白质和健康脂肪摄入。减重期间建议多吃蔬菜、全谷物。 迈开 ………………………………