今天去医院，看望一位生病的朋友。看到她同病房的一位病人，瘦骨嶙峋，看上去瘦的，有点瘆人。
悄悄一打听，是因为减肥过头，引发了厌食症，现在只好靠输液维持营养，而且好像还并发了多种疾病。
听得我一身冷汗，暗自庆幸的是，幸亏我意志力不强，对于饿不太能承受。
以前的我，为了减肥，经常不吃早餐，总以为这样可以减轻体重。
其实，这样对减肥一点没有帮助，反而胖得更厉害。所以，就老说自己，喝凉水都会胖。
实际上，不吃早餐的后果是，到了中午会饿得前心贴后腹。并且，一上午无精打采的。
当一个饿得饥肠辘辘的人，看到食物是什么表现？
那肯定是两眼放光，不顾一切地把眼前的食物，都塞入嘴里，等打饱嗝的时候，已经吃到喉咙口了。
再想想吃了点啥，已经都不记得了，不折不扣的“光盘行动”的忠实践行者。
书上不是说了，“人的大脑要得到饱的信息，需要大概15分钟左右”。
吃饭太快，等脑子反应过来，基本都已经吃过量了。
饥一顿饱一顿的后果是，把我的胃伤着了。
它像一个气球一样，一会儿瘪，一会儿被吹得快爆掉了，简直是活受罪。
俗话说“病从口入”这话一点不假。
直到自己大病一场，才真正开始反思，得病的原因。
要减肥，一定要学会好好吃饭。靠节食减肥，不可能成功。
《学会吃饭》一书的作者珍·克里斯特勒博士，在她的书中说到：吃饭，不那么简单。减肥，更要找回吃的自在。只有把科学饮食、健康行为、良好的饮食习惯以及好的心态等结合起来，才能真正达到减肥的目的，并且不反弹。
后来，我开始注重每餐的饮食搭配，特别加强了早餐的营养。
首先，要学习知识。包括学习一些营养学的基本知识。
这样才能懂得，把各种营养素进行合理的配置。如：开始总觉得水果是最好的维生素来源，经常每天会吃2-3样水果。
后来发现，水果糖分太高，果糖过多的摄入，对减重没有好处，就及时进行了调整。
其次，要持之以恒。《我减了五十斤！》，一书的作者徐徐，在书中说到：减肥是一辈子的事情，而不是一阵子的事。
我们为什么减肥？难道就是为了好看吗？其实不然，最主要的是为了健康，而健康是我们一生，需要去做好的事情。
只有身体健康，我们才能去做自己想做的事，生活才会更加幸福快乐。
第三，要养成良好的生活习惯。要适当运动，每天保持6000步以上。
保持积极乐观的生活态度，不急不躁，杜绝“一下减成瘦子”的不切实际的思想。
坚持了一段时间，体重也就慢慢下来了，恢复到了正常水平。
关键是，不反弹。瘦了十几斤了，面色红润，睡眠很好，整天神采奕奕的。
身体轻盈了，健康回来了，减肥的路上，更是一条自我成长的荆棘之路。
现在，我每天早上6点起床，准备早餐。
并且，乐此不疲地，分享我的花式营养早餐，已经成了一个美食爱好者了。
希望让更多的人知道应该吃什么，怎么吃更健康？
体验我们所信赖的生命之源——食物所拥有的力量。
