早饭要好好吃；早饭吃什么？

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 许多学生党和上班族，常常不吃早饭【工作日】 即使到了周末，也是常常一觉睡到中午 懒得吃早饭 长期不吃早餐坏处多 1、身体能量不足 工作、学习的效率会下降 人体每日所需能量的30%左右都来自早餐 长期→营养不良，容易出现头晕、乏力、昏厥等 比高血糖危险千百倍——低血糖！ 点击查看 2、伤胃、胆囊 长期不吃早餐，会损伤胃、胆囊 不按时吃饭，这个器官最受伤！点击查看 3、内分泌系统会失调，容易生病 免疫力下降，增加多种疾病的风险，缩短寿命 建议： 每天一定要按时吃早餐 早餐怎么吃 要吃好吃饱 早餐食物量应占全天食物总量的1/3-1/4 早餐前应先喝一杯温水 早上醒来第一件事是什么？医生：清晨空腹喝水不能乱喝，要讲究。 原创 点击查看 食物多样：碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、 ………………………………