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3个睡眠变化标志着变老的进程 如果你一个都不占 那证明你还很年轻！ 3个变老表现，从睡觉开始！ 1. 睡眠时长的减少 很多人年轻时一觉睡8—9小时，上了年纪后睡5—6小时就醒了。根据《美国睡眠医学会》的数据来看， 随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势 。 2000年《美国医学会杂志》一项研究发现，随着年龄的增长，睡眠时间显著下降。比如， 从中年阶段（36—50岁）到晚年阶段（71—83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟 。 每10年总睡眠时长减少27分钟，研究截图 2. 出现碎片化睡眠 2022年2月，斯坦福大学医学院的研究人员在国际《科学》期刊上发表的一项研究发现： 大脑中“Hcrt神经元”的活动能控制清醒和睡眠状态。随着年龄的增长Hcrt神经元更容易被触发，出现过度兴奋，进而导致出现“碎片化睡眠” 。 研究截图 3. 深
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