这样吃晚饭，脑出血风险增加44%！健康吃晚饭，牢记这3点！

和早餐、午餐比，很多人觉得晚饭并没有多么重要。不过，晚饭真的会影响寿命，因为不少疾病都与晚饭有关，比如晚饭时间不规律将大大增加出血性中风（脑出血）风险。晚饭不规律，让脑出血风险增加44%！2021年国际权威期刊《营养素》（Nutrients）杂志发表的一项日本大阪大学的研究，研究提示：晚饭时间不规律，将大大增加脑出血（出血性中风）风险。在这一研究中，日本大阪大学研究团队分析了71833名，年龄在40～79岁的参与者数据，重点考察了他们的晚饭时间与中风（包括出血性中风和缺血性中风）、冠心病、总心血管疾病死亡风险之间的关联。①研究人员发现：● 与20:00前吃晚饭的人相比，不规律吃晚饭组出血性中风的死亡率升高44%；● 不规律的晚饭时间，与缺血性中风、冠心病死亡风险之间，没有发现明显的关联性；● 在肥胖参与者 ………………………………