坏情绪

你有没有这样一种感觉？莫名的心慌，仿佛会发生什么不好的事情一样，毫无预兆地心情低落，不知道是什么原因。就这样持续一整天，什么事情也提不起兴趣。每当这时，该如何排解自己的情绪？

仿佛被困进了一个空间，挣扎不出来，这种情绪一直蔓延，让自己无法呼吸。慢慢地开始烦躁，想发火，看什么都不顺眼。但是也没有发脾气的对象，只能生自己的闷气，再过一会，就想哭，觉得委屈。明明什么事也没有，谁也没有惹到我，怎么就突然这样了？

到底该怎么办？