洗冷水澡、冬泳，算不算没苦硬吃？

主要观点总结

这篇文章讨论了洗冷水澡的影响，包括生理反应和相关的科学研究。文章指出，洗冷水澡会加速心跳、血液循环和身体代谢，产生类似运动锻炼的生理反应，但持续时间较短，体感和舒适度不佳。目前的研究关于洗冷水澡的建议影响较少，存在一些方法问题，没有可靠证据表明洗冷水澡有明确的健康收益。对于身体整体健康的人来说，洗冷水澡不会带来伤害，但出于强身健体的目的去洗冷水澡可能效果不如其他运动。同时，文章也提到了出于省煤气或省电的考量以及娱乐爱好的冬泳情况。

关键观点总结

关键观点1: 洗冷水澡的生理反应

洗冷水澡会加速心跳、血液循环和身体代谢，产生类似于运动锻炼时的生理反应，但体感和舒适度不好，持续时间较短。

关键观点2: 关于洗冷水澡的研究

目前关于洗冷水澡的研究影响较少，存在方法问题，没有可靠证据表明洗冷水澡有明确的健康收益。研究还需要进一步深入。

关键观点3: 洗冷水澡的不同目的考量

对于身体整体健康的人来说，洗冷水澡不会带来伤害。出于省煤气或省电的考量以及娱乐爱好的冬泳，只要自己喜欢且能耐受，在保证安全的前提下也没什么不好。但出于强身健体的目的去洗冷水澡可能效果不如其他运动。

文章预览

这是 没苦硬吃这篇文章 的一个留言。 基于生理知识的推测，洗冷水澡作为一种刺激，洗的时候会加速心跳和血液循环和身体代谢，产生一些类似于运动锻炼时的生理反应。 但不同于跑步或其它运动，洗冷水澡带来的循环和代谢加速持续的时间比较短，体感和舒适度也不太好。 就真实的研究而言，洗冷水澡的建议影响研究比较少。荷兰有做过一个对照研究，让没有严重疾病的成人参加冷水淋浴（10-12℃左右的自来水）30天的试验，发现请假的人数减少29%。[1]也有研究发现了冷水淋浴可能有助于缓解抑郁症症状。[2] 但上面的研究还都存在一定的方法问题，比如第一个研究是自我报告的请假，本身有比较大主观性，第二个研究更是只是作者自己和另外2个他认识的人基于有限的非系统观察，是非常低质量的证据。 至于说提升耐寒能力，理论上我们的神 ………………………………