可能引发抑郁的有害想法，3 个要点帮你识别

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所谓「信念」，是指对某个事物的观念，一般是稳定的。 不合理信念（想法），是指那些很绝对的、过分概括的、灾难化的观念 ，这些想法往往不合逻辑，给人带来不好的体验，甚至引发心理健康问题。 那么，如何找出自己的不合理信念或想法？ 回忆你自己心情不好时的想法，这些想法中，可能有一些不合理的信念，可按照以下三点进行辨别： 1. 注意表达中的「应该」「必须」 很多不合理信念的一个共同点，就是「绝对化」，常以这样的句式出现：「我 / 他人 / 事情应该（必须）怎样」，而不是仅仅「我希望或者倾向于事情怎么样」。 比如：我应该永远不犯错；我应该总是高效率地利用时间。 2. 注意是否存在「以偏概全」的表达，也就是「过分概括」 有这种信念的人，在面临某一件事没有成功时，就会认为自己「一无是处」，「做什么都不 ………………………………