每天一套这样的瑜伽拉伸，可舒服了！

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注身体僵硬是病痛的源头，一副柔软的身体，一颗柔软的心，让你的生活充满能量。下面的6个基础拉伸，建议每天练习，拉伸身体主要肌肉，缓解紧张，舒缓压力。1.哈巴狗式不像婴儿式，这个体式可以更好地拉伸脊柱，像一个后弯，拉伸中背部和胸腔。怎么做：从四角板凳式开始，膝盖对齐臀部，肩膀对齐手腕。双手往前，胸腔贴地。保持膝盖对齐臀部，尾骨找天花板。下巴着地。保持1-2分钟。2.侧弓步式一个更深入的侧弓步拉伸，旋转髋部，拉伸深层肌肉-腰肌。怎么做：从双脚大步分开开始，往下折叠，髋部下沉。重量来到右腿上，抬起右脚跟，弯曲右膝盖，身体找地面。双手往前更多加强拉伸。保持6-8次呼吸，然后换左 ………………………………