断食3天，能减多少体重？

这个问题其实可以精准的计算出来： 首先，断食之前应该有个1到2天的准备期，做好低碳水或生酮饮食，这样在断食开始后会比较轻松。 身体里的糖原储备大体上分两部分，肝糖原和肌肉糖原，其中肝糖原100g左右，肌肉糖原300g左右，他们加起来有400g。 在生酮饮食的准备期，这400g糖原基本上要消耗完，每一份糖原会挂住4份的水，所以随之而来的脱水等于400*4=1600g。 所以在断食刚开始的时候，你应该已经降低了400 + 1600 = 2000g的体重，也就是2公斤。虽然他们主要都是水和糖，但这里只讨论体重，所以也应该纳入计算。 在断食开始后，我们用普通女性身高160，体重55公斤作为参考，她一天的TDEE，也就是每日总消耗约为1600大卡。 在一个设计良好的断食方案中，虽然没 ………………………………