乳酸阈训练在长跑运动员表现提升中的应用与未来趋势

Lactate threshold training to improve long- distance running performance: A narrative review内容导读文章介绍了长跑运动对运动员生理上的挑战，特别是乳酸管理的重要性。乳酸阈值是指在运动过程中，乳酸产生开始超过身体清除能力的那个点，这一点对长跑运动员的表现至关重要。LT训练旨在提高运动员在这个阈值上的运动能力，从而提高他们的耐力和比赛成绩。文章通过九个主题来组织和讨论LT训练的不同方面：LT训练的生理学：解释了LT训练如何通过提高肌肉利用乳酸作为能量来源的能力来延迟疲劳。LT训练计划的个性化：强调了根据运动员的生理、心理特征来定制训练计划的重要性。LT训练协议对耐力表现的影响：讨论了LT训练如何通过提高代谢效率和乳酸清除率来增强运动员的耐力。LT训练对长跑运动员的实际应用：包括训练方法、配速策略和考虑地形及海拔的 ………………………………