脂肪肝的罪魁祸首其实不是脂肪，3 招教你吃走脂肪肝

全球 100 个成年人中，就有 20～30 个脂肪肝患者，它的罪魁祸首其实不是脂肪，脂肪肝与不良的饮食习惯、生活习惯以及相关疾病都密切相关。不良的饮食习惯：包括长期酗酒以及摄入大量高糖、高脂、高热量的食物。不仅会对肝脏造成损伤，还会影响肝脏的代谢功能，从而导致脂肪肝。不良的生活习惯：包括长期久坐、缺乏锻炼等生活方式。导致脂肪无法从体内代谢出去，堆积在肝脏，从而引发脂肪肝。疾病因素：包括 2 型糖尿病、代谢综合征、高脂血症等。这些疾病都伴随有胰岛素抵抗，容易引起肝细胞内脂肪过量堆积[1]。那么到底如何逆转脂肪肝呢？3 招教你「吃走脂肪肝」：1. 外卖外食要切记饭局只吃五分饱，千万别想吃回本。外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮，多点蒸、煮、炖、凉拌。凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮。坚决 ………………………………