别不信！鱼油真对血脂好，但我劝你千万别乱吃！

文章预览

人生的乐趣在于美食，可有些美食真会让血管变「油腻」。 早上油条煎饼、下午炸鸡薯片，半夜再炫个烧烤， 油脂粒像小米粥似的在血管里堆积。 我姐就凭以上习惯，在 33 岁 让 血管入围油腻圈 ： 血脂严重超标（胆固醇、甘油三酯高）。 听说鱼油有抗炎、调节血脂的作用，马上就要把鱼油吃起来。 如果你也种草鱼油，我劝你先看完这篇，因为 鱼油真对血脂好，但买错了得不偿失！ 鱼油里的 Omega-3 对血脂好 但人均只吃到推荐量的 13% 鱼油对血脂好，主要是含海鲜类  Omega-3（ω-3）脂肪酸。 ω-3 是一种多不饱和脂肪酸，主要包括 a-亚麻酸、 EPA（二十碳五稀酸） 和 DHA（二十二碳六烯酸） [1] 。 a-亚麻酸是植物来源（亚麻籽、核桃等），EPA 和 DHA 主要源于深海冷水多脂鱼。 α-亚麻酸 在人体内极难转化为 EPA 和 DHA 。 最初研究发现，吃 富含  ω-3 ………………………………