粑粑拉不出？这几种食物让你快速排便

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大多数减肥的人都会遇上一个难题，那就是排便困难。 咱们先来了解一下便秘的原因。 减肥期间进食较少，产生的废物自然也少，这就使得肠道内的 “内容物” 不足，难以形成足够的压力刺激排便反射。 另外，膳食纤维摄入不足是导致便秘的重要因素。膳食纤维就像是肠道的 “扫帚”，它可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，让废物顺利排出体外。 如果膳食纤维缺乏，肠道蠕动性就会变差，不仅容易便秘，还会使身体代谢运转水平低下，进而影响减肥效率。 而且，便秘还会让皮肤变得粗糙，这是因为体内的毒素不能及时排出，就会在皮肤上表现出来。 那么，减肥期间如何才能畅快拉屎呢？下面几个让你 “巨能拉屎” 的法子，吃对了就能痛快拉屎，超管用！ 蔬菜水果显奇效。 水果中，香蕉含有丰富膳食纤维和大量水溶性纤维，含糖量高，能 ………………………………