#乱说心理，通通没道理# by 小冠
精神分析-4
1. 「焦虑」在各种心理困扰/精神类疾病中占相当重要的位置，甚至是个基础性概念，「无意识冲动」和「无意识冲动得不到满足」都会引发焦虑。
焦虑如此蔓延的当下，要当心咯。
2. 应对焦虑通常有几种策略（1）问题中心策略（2）情绪中心策略（3）回避策略。大多数人会使用多种策略应对压力。
问题中心和情绪中心都被视为「积极」的处理策略。大概男性运用问题中心策略多些，女性运用情绪中心策略多些。就有效处理压力而言，积极的策略（无论哪一种）都比回避策略更有效。
回避策略是试图把引发焦虑的问题，排除在意识之外，也相当常见，比如：
做其他的事情转移注意力；努力不去想；拒绝承认问题带来的影响；假装问题并不存在……
但人们使用回避策略，也有其原因：有些时候，回避策略的确是有效的，可能睡一觉/一顿火锅+烧烤真的就过去了。可碰到重大压力事件，也寄希望于转移注意力，往往会发现，怎么，真的，不可以呢…——那就不要再死扛了，是时候想想别的辙。
3. 有效应对的关键，不是「有问题就想办法解决啊（问题中心策略）」，也不在于男人/女人谁更擅长；而是知道面对不同的情境，【灵活】使用策略。比如：
* 如果问题确有（资源能力范围内或通过努力）可解决的方法，明智的做法可能是采取行动；
* 当情境不能被改变时，关注情绪反而更有效；强行要求自己解决，没准儿会造成更大的焦虑和无能感。
4. 从精神分析的角度理解「攻击」，有不一样的视角，在工作中相当重要。
弗洛伊德开始，就非常重视「挫折」与「攻击」的联系。最具攻击性的儿童，大多是在家里经受过高压和挫折的孩子；而成年人当中、失业、低社经地位、缺乏社会认可的能力…等挫折条件，也有可能跟攻击性相关。
——但不应污名化或滥用：并非所有的受挫都会导致攻击；只提供了一个咨询当中去理解个案的视角：当感受到攻击时，或多或少可以关注一下受挫的经历。
有时攻击并不直接指向导致受挫的源头。把愤怒转向无关者/弱者，可能更安全。
* 孩子往往是家庭当中的替罪羊；
* 公司里主管体验到的挫折越多，下属感受到主管的苛责可能也越多；
* 感觉自己被老板虐待越多的人，带给家人的不快也越多。
5. 人们习惯认为，攻击式的宣泄能够缓解紧张情绪，使攻击倾向减弱——研究结果则相反。
焦虑时进行宣泄，的确能在短时间让感受更好；但这种变好，反而强化了宣泄攻击的作用。当人习惯了宣泄，一旦打破内心「不能去伤害别人」的规则，可能变得更容易攻击他人；身处一个攻击/宣泄的行为当中，也会刺激人们变得更具有攻击性。
6. 关于依恋关系。
近期正在看一本与依恋关系相关的书，所以并不打算展开。简单来说，成人的依恋类型，大多是在童年期就形成的，分成安全型/回避型/矛盾型（/混乱型）；但在发展当中也可以改变。
例如：
* 创伤经历可能使原本安全的依恋风格变得不安全；
* 又或者好的婚姻/关系的滋养，能让原本不安全型的依恋变得安全；
* 善于反省（意识到到原生家庭对自己的影响，并对此进行有效的处理/修复）也可以「挣来」安全。
