降低体脂率的8个方法，做的越多瘦得越快

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 减肥就是要降低体脂率，体脂率下降了，身材才会瘦下来。男生的标准体脂率在18-20%，而女生则是在22-25%之间，达到或者是接近标准体脂率，减肥才算是成功。 　　减肥期间，降低体脂率的8个方法，做的越多瘦得越快！ 　　方法一：有氧运动（燃脂运动） 有氧运动可以帮助消耗脂肪。 减肥期间要多做一些燃脂运动，比如跑步，开合跳训练，HIIT间歇训练，游泳，爬山，骑行等等有效的燃脂运动，运动过程中可以燃烧大量的脂肪，消耗多余的热量 ，每周进行3-5次，每次30-60分钟。 方法二：无氧运动（力量训练） 无氧运动（力量训练）可以增加肌肉质量，而肌肉比脂肪消耗更多的热量。随着肌肉量的增加，身体的基础代谢 ………………………………