水果谷物没吃够，伤心又伤脑！这几个方法帮你吃够量！

健康时报权威健康资讯，因专业而信赖！“工作忙，想不起来吃水果！”如果你不想吃水果，你有一百个理由去辩解；如果你想吃水果，你也有一百个方法去解决。 《中国居民膳食指南》建议，正常人每人每天应该吃够一斤蔬菜、半斤水果①。然而，清华大学健康传播研究所发布的《2016中国国民果蔬关注度大数据》显示，八成人水果摄入量不够②！事实上，现代人面临的不止是水果、蔬菜摄入量不足，很多不科学的生活方式，同样会导致营养不均衡。《中国居民膳食指南》中提出“食物多样，谷类为主”，建议居民平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上；而且每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克③。水果谷物吃不够，心脑很受 ………………………………