睡前最后一件事：防心梗、防中风都靠它，做好能救命

睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床，尤其是在天气炎热的时期！睡前一杯水，预防心肌梗塞早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在酷热的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。腹式呼吸：改善心肺功能腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。做 法1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。3、每 ………………………………