你会做复合式拉伸吗？一种更精细更有效的拉伸方法

点击☝ 蓝字，关注慧跑不懂跑后要做拉伸的跑者几乎是越来越少了，但把跑后拉伸做到位却并非易事，这需要足够的时间和技巧；因为跑后拉伸做得充分且到位对于消除疲劳，保持肌肉弹性和伸展性是至关重要的。 一、拉伸的十大好处● 跑后肌肉僵硬紧张，跑后拉伸具有立竿见影缓解肌肉紧张，改善肌肉酸痛的效果；● 运动后肌纤维排列紊乱，跑后拉伸可以促进肌纤维恢复原有整齐排列，减轻肌肉损伤；● 通过拉伸消除肌肉疲劳，加快肌肉恢复；● 通过拉伸让身体逐步从激烈运动状态逐步过渡到安静状态，给予身体良好反馈；● 促进血液回流，有利于消除身体整体疲劳，让你更快满血复活；● 促进身心放松，给人一种良好舒适的感觉；● 养成规律的跑后 ………………………………