【健康科普小课堂】高血压营养和运动指导原则

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2024 [  慢病管理——高血压如何饮食和运动？  ] ——  高血压营养和运动指导原则  —— ●●● PART.01   饮食指导原则   高血压， 一个日益普遍的健康问题，影响着无数人的生活质量。今天，我们就来深入了解这个常见的代谢性疾病，以及如何有效预防和管理。 【什么是高血压？】 高血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力值高于正常值。正常情况下，血压读数低于120/80毫米汞柱。当血压持续升高，可能带来一系列健康风险。 【高血压的危害】 1.  心脏病：高血压增加心脏病的风险，如冠心病、心力衰竭等。 2.  中风：高血压是中风的主要风险因素之一。 3.  肾脏病变：高血压可能导致肾功能下降，甚至肾衰竭。 4.  视力损害：高血压可能引发视网膜病变，导致视力下降甚至失明。 （一）健康膳食。 坚持以植物性食物为主、动物 ………………………………