如何管理情绪？做主宰情绪的主人呢？

情绪来源于思想！情绪是行为的动力，情绪是思想的物理反应！ 也就是说，如果我们能控制自己的思想，我们就能控制自己的情绪！不要被思想和情绪吓倒！

各种情绪是有自己的功能的，恐惧并不可怕，可以保护我们；愤怒可以传递信号，拒绝外界的烦扰，也可以抵御外来的侵犯，限制外人的行为；悲伤可以促使我们深思，找到自己的不足；幸福可以带给我们喜悦舒畅的感觉。

各种不同的情绪，都是我们身体的一部分，不能完全代替自己。我们要学会接受表达情绪，而不要特意回避情绪。

仔细观察自己的情绪，情绪就像各种不同的气候现象，变化莫测。我们会愤怒、悲伤、恐惧等，但不代表这些情绪会一直存在，它们也会消散。 情绪就是情绪，没有好坏之分，是一种情感的表达。

情绪也是躯体感受的信号，压抑情绪就是逃避，逃避不能解决问题，还是 让我们一起来接受倾听情绪，发掘自己真正需要的是什么？追求内心的丰盈，丰富充实内在，而不只是向外部索取。

管理情绪的好处：

• 我们可以更快地从问题和挫折中恢复过来，我们可以恢复得更好！

• 我们的工作表现会更加好，更加稳定！
• 我们可以消除紧张的人际关系！
• 我们可以控制冲动和暴躁的情绪！
• 我们可以在关键时刻保持平和的心态、安详的内心！

那如何管理好自己的情绪呢，首先我们要认识探索情绪；分析引起情绪的问题，然后解决问题，从而调节好情绪。

• 认识和表达情绪（允许自己感受情绪）

• 促进情绪的产生（我要怎么做才能感受到其他情绪）
• 了解情绪（为什么会产生这样的情绪，这样的感受）
• 调节情绪（解决问题）