一、刻意练习
1.开启月度检视。
健康:这一个月能够坚持早起，在十点半左右睡。每天三餐吃饭比较均匀。荤菜搭配。上周三肠胃检查，对自己饮食更加重视。早上起来有锻炼两周。自肠胃镜检查之后，遵医嘱，这一个星期没有跑步。
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家庭:
重阳节那天，给父母亲和婆婆泡脚。是我感到非常的开心和喜悦。但跟父母亲的交流还是比较少。交流的时候，也总是感觉没有静下心来，总是匆匆忙忙。每天我都会抽出至少半个小时时间陪宝宝一起亲子阅读。上周六女儿放学回来，我主动给他烧饭做菜包饺子。给她买了她喜欢吃的东西。我发现跟女儿的关系有所改善，但她回校的时候还回头看着我，依依不舍，我感到非常开心。夫妻的关系还是比较疏远。其实可能是自己心里的原因，对老公的期望比较高。实际上是我以前对老公的依赖太大了。所以我在努力学习自立，同时我要学会让自己软下来。我的老公昨天对我的分析说我的脾气有点不好，可我自己没有感觉到。我想当局者迷，旁观者清。他的感觉更准确。
效能:
早上起来五点钟的时候，我会设置青蛙。现在有时候会关注日历，但是有时候会忘记，还没有形成很好的习惯。专注一件事，255工作法，可以更好的提高我的工作效率。可是我在实行的时候还没有做到刻意练习。自己在松弛有度这一块做的不太好，因为经常做的时候会一直做下去。然后会感觉非常累，忘记了休息。有些时候有些事情总是给自己会找借口拖延。梦想不够清晰，做事动力就受到很大的影响。
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财富:平时家里的一些日常开支都是我老公。我的工资。大部分是用来付银行利息。然后留有一部分不够花，然后再在信用卡里透支一部分。这个主要购买的关于宝宝的书籍，书架，3个小米手环，电话费，酷我音乐年费，讯飞年费等，感觉也是在省吃俭用。接下来准备去买艾粉给父母泡脚，尽尽孝心。
休闲:走进大自然带宝宝感受田园的气息。国庆节的时候约朋友去游玩，带宝宝去动物园。看电影，和朋友闲聊。
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事业:工作上只是感觉任务繁重。并没有体会到特别的愉悦感。由于自己的班级管理，不是特别理想。总是处在一种忙碌而没有成效的状态。制定了一些班级管理的制度，积极落实，积极跟家长保持联系。这个星期学生的习惯方面比开学的时候要好。我是把太多的时间放在工作上。叶老师的协调八大关注，我真的觉得非常非常好。
社交:
跟同事闲聊，跟家长联系，跟易效能的同学联系等。
成长:
听叶老师的九段和陶娅老师的亲子课。已读《高能要事》和《丁香医生日历》，《一生的学习》没读完。每天早晨晨读《我们误解了这个世界》五分钟。每天学会感受自己。学习表达感恩之心。觉察自己的不足。跟自己心里对话。我觉得自己从一个非常自卑的人慢慢的，现在能够接纳自己，宽容自己。同时慢慢地去喜欢自己，慢慢地在学习如何去爱别人。
2.检视自己90天践行，完成了多少，有什么收获？
90天个人目标:
(1)每周跑步3天
前两周做的还不错，后面这两周因为做了肠胃镜，医生不建议我跑步，所以先暂时落下了。目前完成率大概是50%。
(2)每月看书1本
每月看一本书，我已经做到了。完成率百分之百。
(3)每天深呼吸训练。
有时候我会忘记了给自己做呼吸训练。但想到了马上来个深呼吸。完成率大概就是50%。
3.检视本周个人目标与易效能目标达成情况。
金牌任务
1.制定适合自己的健康生活方式。
早睡早起，合理饮食，加强运动，情绪平稳，晚上泡脚，每周艾灸。
2.深度学习日历的使用。
准备再多听叶老师关于日历清单的内容。
3.本周就完成月度检视并用简书分享到班级群。
下个月青蛙:
1.早睡早起
2.每周跑步三次。
3.每周写一篇晨间日记。
4.刻意练习255工作法。每天至少吃4只青蛙。
5.每周做艾灸三次。
6.每天用艾粉泡脚。
