跑步后腰酸背疼，是不是跑多了？做好这3点，不再疼痛

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt WELL健康 ID WELL_cn 现在越来越多的人把跑步当做一种日常的运动，同时，也越来越多的人因为跑步而受伤。 大家听得最多的就是跑步膝盖受伤了，但很少有人会问：“ 为什么跑步时我的腰背会受伤？ ” 大家都觉得跑步是用双腿跑的，和腰背有什么关系。 如果在跑步过程中腰背发生了一些小疼痛，很多人都觉得是跑步的正常“酸爽”，或者怪自己平时太懒、没有运动、坐太久才会腰疼……因此不重视它。 但今天带你 了解这些疼痛的原因 后，你还觉得它是正常的吗？ 1.强度过大 有时候跑步的强度超过我们身体能够承受的极限，比如 跑步速度过快，跑步的距离过远 ……跑步过程中肌肉不断承受压力，久而久之腰背就容易感到 ………………………………