教你缓解练后肌肉酸痛，再也不怕下楼梯和蹲厕所！

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肌肉酸痛我相信大家只要是做过力量训练的，都会遇到这个问题。 我也是经常会肌肉酸痛，今天我们就来和大家聊聊遇到肌肉酸痛该怎么办？ 我们先了解一下这个肌肉酸痛是怎么产生的。 就是在训练的时候因为肌肉收缩而导致肌纤维撕裂，从而引发炎症，产生疼痛。 这个酸痛呢，一般会持续2天左右，多的话持续一周。 我不知道大家有没有疼过一周的，就是上学那会，有做过蛙跳的就知道，一般我跳完蛙跳，那就是妥妥的要疼一周！ 那个感受就真的是非常非常难受！特别特别是下楼的时候，让你知道什么叫有力不敢使，你一旦使劲，那就酸疼得不得了。 其实我正在写以上文字的时候，我的肌肉就是酸疼的。没错，就是我前两天练腿了，我这两天整个人都不好了。 这里我知道很多人会比较喜欢这种肌肉酸痛的感觉，觉得疼了就会有效果。 这个说 ………………………………