5 个常见瑜伽体式，增加手臂力量，效果杠杠滴！

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注很多同学刚开始练习瑜伽，都会发现自己手臂力量不够，很多体式做起来力不从心。今天推荐5个瑜伽体式，加强手臂力量很有效。5个体式锻炼手臂力量↓↓↓1.下犬式双手略比肩宽，腹部内收，坐骨向后，背部延展大腿前侧上提，脚跟踩地，脚趾稍微上提保持1分钟2.四柱支撑从斜板式开始，肩膀向前然后弯曲手肘90°，手肘内夹手肘对齐手腕腹部内收，背部饱满有力保持5次呼吸3.肘板支撑手肘撑地，小手臂平行腹部内收，背部饱满大腿前侧上提，脚与髋同宽保持1分钟4.单腿海豚式从肘板支撑开始，腹部内收，双脚向前走，来到海豚式保持背部延展，右脚跟上提左腿向上抬高保持1分钟，换边5.侧板式从斜板式开始，左手撑地，左 ………………………………