有利于健康的2种“甜食”，控糖也能吃

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 很多人喜欢甜食 但是，糖危害大 吃糖，快乐；吃糖多→危害多！控糖8方法？点击查看 控糖后， 甜食还能吃吗？ 以下两种 可以哦 图片来源于：网络 1 .不加糖 的果干 由鲜果经过日晒或烘干而成的食品【水分＜12%】 果干富含纤维、维生素和矿物质 葡萄干、香蕉干、杏干、红枣干、猕猴桃干、西梅干…… 不可以多吃，每天摄入的果干量限制≤ 30 克 【糖分和热量较高】 需要注意的是： 果干≠果脯。 果脯：新鲜水果→清洗、去皮、切块等→泡糖液→烘烤。常见的果脯有蜜桔、金桔等。 2.黑巧克力 黑巧克力，一般指可可固形物含量70%-99%，或乳质含量＜12% 含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类化合物 抵抗自由基的损害，从而有助于预防一些慢性疾病 建议的摄入量是每天一小块，约 30 克 过量食用可能导致糖分和热量摄入 ………………………………