双杠臂屈伸的握距问题，真有必要区分练胸和练臂吗？

小心受伤尽管在健身房似乎很少有人认真做这个动作但你要相信苦练这个动作，甚至腰间负重的都是大神很多人在双杠臂屈伸时会肩膀肩膀痛的状况今天MAX就来帮大家分析一下原因也许你曾听过：握距越窄，肱三头刺激越强。于是，很多想练胸的人，就刻意把双臂展得很宽，但这其实就是肩膀痛的根源。当双杠太宽时, 会增加对肩部的剪切力的力矩，距离越大, 剪切力距越大, 盂肱关节囊，肩袖肌群需承受更大的压力。同时，握距过宽，你手肘打开过多，肩关节过度外展，肱骨头陷进关节窝的部分更少，关节也更难稳定，你也无法有太大的下降幅度。所以，建议想练出强壮上半身的同学们：不要使用太宽的握距，只需要与肩同宽即可，而且这本来就是个复合动作， ………………………………