【天天健康】大寒养生做3事、吃3样、揉3穴，养阳防病！

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大 寒 节 气 今日大寒。 大寒节气阴盛阳衰，是一年中最冷的时期，也是滋养人体的最佳时机。 大寒期间做好养生保健，是防止人体阳气遭受寒邪损伤的关键。 起居 早睡晚起 早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。 保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。 饮食 保阴潜阳 大寒期间，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量脂类，保持热量。 此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。 着装 防风御寒 俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。 若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪 ………………………………