冥想的益处

2020.12.11【打卡书籍】 《冥想入门》

姓名：Ambika范范

✨1.精读喜欢的部分，你的收获是：

关于冥想的益处

冥想可以带来平静。冥想是强有力的精神和神经补药。它能帮助减压。

在冥想之中，一些旧有的印记会浮现到表面，但不用对它们执着，留意觉察到，但学会接纳/放下。

冥想不是做白日梦，也不是建造空中楼阁。不是逃避责任，而是让我们将生活变得灵性化，让冥想成为生活的一部分，提升我们的心识与智力的清明度。

✨2.为什么喜欢？

自己也冥想了五年多，觉知上有很大的提升，不过你要说完全达到个什么样的境界也还是没有很具体的境界。每日感受体会都不一样，有很清明的时候，也有头脑昏沉犯困的时候。记得在早期也会因为自己的昏沉犯困而自责（其实这也还是陷入到头脑之中），现在学会更多的接纳自己，只是去练习，不评判，也没有所谓的好坏。但还是会争取调整到更好的状态让自己能够更好的冥想。

另外其实冥想也不仅仅只是坐在那里就是冥想，通过行动做无私服务、仔细聆听沉浸在音乐中、深入体会体式练习、觉察每一个呼吸、洗碗的时候专注的洗碗、吃饭的时候品尝每一口饭菜的滋味…这些也可以成为某种程度上的冥想。

✨3.可以怎么运用？

作业里，老师提到了可以写日记，每天成功做到了些什么？包括问题和反思。

继续保持每日的冥想练习，把觉察带到生活中，坚持每日写成功日记差不多200天了，但反思的部分还有些缺乏，偶尔有，可以增加这一部分，相当于现在说的复盘吧，情绪复盘和事情完成度复盘。