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5种提高啪啪啪的健身训练，你锻炼过几个？！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-23 17:11
5个动作提高啪啪啪在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？经常有一些小伙伴问MAX，有没有什么锻炼的动作可以帮助提高啪啪啪的质量？当然是有的，MAX今天就要和给大家分享一些锻炼啪啪啪技巧的训练方式。为了各位的性福着想，大家快点一起来练吧！5种增强啪啪啪姿势的健身训练，让你啪啪啪时激情大喷发！1.印度式伏地挺身动作要领：将身体如拱桥拱起，弯曲手肘，然后身体向下接近地板，整个臀部往地移动，让整个身体往前推，直到手臂打直身体推出去的同时，头往上看，停留一下回到原来位置，如此重复做10次 2.身体悬空桥式支撑这个动 ………………………………

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