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很多人说自己一吃主食，一吃碳水就会长胖，屏幕前的你是不是这样？ 那我要告诉你，你一天吃主食能涨两斤肉，你可能得撑死！为什么呢？但是我就是吃主食长胖了呀？你那个是体重涨了两斤，和你长肉是有本质区别的。 因为碳水一吃下去就会以糖原的形式储存在我们的身体内，然后一般女性肌糖原的储备量有300-400克，每克糖原又会携带3-5克的水分，那么这样我们的体重一下就上涨了。 但是这个时候不是你长胖了，是你的身体储水了，这和我们长肉是有本质区别的。 我们长两斤脂肪是需要8500大卡的热量的，为什么说需要8500大卡的热量，真正长肥肉2斤是需要7700大卡，首先食物热效应这里就会消耗掉10%左右的热量，所以说你就得吃8500大卡的热量。 而且我这里还没算你一天的基础代谢和日常消耗，那么一个女生一般来说基础代谢我算你1200好了
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