如何在3个小时内，睡够8个小时？

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首先需要说明的是 长期睡眠不足 对身体的伤害是很大的 如果条件允许 一定要保持规律、充足的睡眠 但话说回来 很多时候我们不得不面对 睡眠时间不足的情况 比如加班赶工 每天只有几小时睡眠时间 比如工作性质特殊 需要上晚班、值夜班 再比如就是单纯的不想睡 想利用晚上的时间 做点自己想做的事 所以今天要跟大家 一起讨论的就是 如果不得不熬夜 如何用3个小时的时间 睡出8个小时的效果 方法一 听点音乐 听音乐能助眠 应该很多人都体验过了 但不同类型的音乐 产生的助眠效果是不一样的 比如我今天要推荐大家听的 就是古典音乐 古典音乐的和声 相对而言更规范 能让身体获得 最大程度的放松 有效提高睡眠质量 比如巴赫、莫扎特、德弗札克等等 有相关研究发现 这些大师们的经典作品 真的能让你睡的更香 方法二 睡前喝一点 这里要说的不 ………………………………