大连人，今晚睡觉务必调整一下！

主要观点总结

文章介绍了世界睡眠日及其主题，强调科学健康睡眠的重要性，指出我国睡眠障碍现状及其诊疗情况。同时，根据全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》，推荐不同年龄段人群所需的睡眠时长，并描述了良好睡眠质量的标准。此外，文章还提到了保持良好睡眠的方法和建议，包括规律作息、适量运动等，并强调了避免不良睡眠习惯的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 世界睡眠日的主题和睡眠健康的重要性

文章指出世界睡眠日的存在和其主题，强调睡眠对健康和生活品质的重要性。

关键观点2: 我国睡眠障碍现状

据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，但诊疗率不足20%，专家建议正视问题并积极诊断治疗。

关键观点3: 不同年龄段人群的睡眠需求

根据《睡眠健康核心信息及释义》，不同年龄段人群的睡眠需求不同，入睡时间和睡眠时长需因人而异。

关键观点4: 良好睡眠质量的标准

良好睡眠质量表现为入睡时间短、夜间醒来次数少且能迅速入睡、醒来后精神饱满等。

关键观点5: 保持良好睡眠的方法和建议

文章强调规律作息、适量运动等有助于保持良好睡眠，并建议避免不良睡眠习惯，如熬夜、睡前饮酒喝茶等。

文章预览

每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。 科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。 据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。 睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》， 推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。 根据此信息及释 ………………………………