科学戒色，聪明戒色，这样才能不破戒

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欢迎大家积极投稿，末学急需材料，投稿邮箱：nzjsb2020@163.com  在此谈谈我的经验是，七定，即： 一、生活定要规律！ 二、饮食定要清淡！ 三、内心定要充实！ 四、眼睛定要管好！ 五、运动定要坚持！ 六、邪友定要远离！ 七、戒友定要鼓励！ 下面我来一条条为各位说明： 一、生活定要规律 首先在生活作息上切不可日夜颠倒，个人经验是白天睡觉易多梦引发遗精或自渎，并导致夜晚睡眠质量差，从而诱发夜间自渎。即使前一天睡不好那第二天也要坚持早起，这样坚持几天，睡眠有些规律了，对于戒色大有好处。 至于神经衰弱睡眠质量差者建议睡前热水泡脚，睡前宜安静不可过分激动，电脑最好早些关，更不可接触那些内容！ 实在太差可服中药调理，慢慢你的身体会好转。我觉得比较好的规律是12点之前睡，8点之前起床，睡时不可俯卧，内裤 ………………………………