是真的！在外面吃得越多，寿命越短

主要观点总结

文章讨论了频繁外食可能对健康造成的危害，包括增加全因死亡率、心血管疾病和癌症的风险，以及可能导致肥胖和其他慢性病。研究指出，经常在外就餐的人全因死亡风险增加49%。文章还提供了外食点菜秘诀和在家做饭的益处。

关键观点总结

关键观点1: 外食可能增加健康风险

经常在外就餐可能增加全因死亡率、心血管疾病和癌症的风险。

关键观点2: 外食与肥胖和慢性病风险增加有关

高盐、高脂、高能量的外食容易导致营养摄入不均衡，增加患高血压、肥胖和慢性病的风险。

关键观点3: 在家做饭可能更有助于健康长寿

在家做饭更健康，有助于控制食材和烹饪方式，从而更有可能保持营养均衡和减少健康风险。

关键观点4: 外食点菜秘诀

在选择外食时，可以选择清蒸、清炖、白煮等烹调的食物，避免重油重盐的主食和汤品，饮料尽量选择白开水、豆浆、茶水等。

文章预览

这是不是你？ 在一个寒冷冬日的早上，买个煎至金黄的灌饼，边吃边赶去上班； 中午再和职场饭搭子一起，在江西小炒、川湘菜馆、面馆等里择一家入座，点上喜欢的吃食：毛血旺、辣子鸡、干锅花菜云云； 至于晚上，进可加班，在公司楼下吃顿快餐；退可准点解放，和家人朋友相约下馆子聚餐…… 像这样以 家庭外饮食 为主要进食方式的人，在网上，往往会被称为： 图片来源：自己做的 但！对不起。 一个戳打工人心窝子的消息，正被证实具有科学道理： 偶尔一天两天这个节奏没关系，但如果你经常这样高频次外食，很可能会严重影响你这幅身体的使用寿命…… 近年来大量研究表明： 在外面吃得越多，真的可能会越短命！ 研究发现，经常在外就餐 全因死亡风险增加 49% 其实大多数人都模模糊糊有个感知：老在外面吃，对身体不好。 但很少 ………………………………