“春节戒断反应”上热搜！专家建议：第一天少干点活，网友：老板接受吗？

主要观点总结

本文介绍了春节后上班第一天的心理状态和应对方法。研究发现发呆是减压的好方法，专家建议每天适当发呆以降低焦虑和抑郁风险。上班第一天建议少干活，避免给自己增加过大强度，否则可能导致退潮忧郁症。退潮忧郁症是由于长假后的心理状态不佳，可以通过规划下一个长假计划、适度锻炼来改善情绪。文章内容引发了网友的讨论和关注。

关键观点总结

关键观点1: 发呆是减压的好方法。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆可以加强大脑中的α脑电波，有助于抑制信息超载，提高注意力和意念集中程度，从而改善情绪和减轻压力。

关键观点2: 上班第一天建议少干活。

浙江省中山医院心理康复科主任裴双义建议，节后上班第一天不要给自己增加很大的强度，避免导致退潮忧郁症。他建议从简单容易的工作开始做起。

关键观点3: 节后心理状态是正常现象。

专家指出，节后50%的人会出现节后上班精神状态不佳的症状，这是一种正常的心理状态。可通过规划下一个长假计划、适度锻炼等方式来改善低落的情绪。

关键观点4: 网友对文章的反应和关注。

文章引发了网友的讨论和关注，有网友认为专家的建议有道理，也有网友怀疑老板能否接受这些建议。此外，文章还提醒了读者本周六要上班，以及下一个假期的安排。

文章预览

今天（ 2月5日 ）， 蛇年春节后的第一个工作日， #春节戒断反应# 登上热搜。 第一天上班建议发呆5分钟 ，美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。另有研究发现， 每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。 浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：“ 上班第一天建议少干点活 ，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致退潮忧郁症。 从一个安逸舒适的环境变成了一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。 ” 节后上班第一天的精神状态，上班 ………………………………