这种应季碳水，很甜但热量低，还能增加免疫力

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南瓜，一个除了好吃，还特别健康的优质碳水代表。 同时也因为营养丰富、低糖、高纤维， 可以作为秋冬增强免疫力、保护心脏健康；日常预防糖尿病、预防视力下降的天然膳食补充剂 。 但有几类人，其实不适合吃南瓜。 今天咱们聊聊吃南瓜的好处，和哪些人吃南瓜需要注意。 01 吃南瓜的五大好处 1.富含维生素，增强免疫力 一到秋天，身边阿秋阿秋感冒的人就变多了。多吃点南瓜，可以增强你的免疫系统。 首先，它富含β-胡萝卜素，你的身体会将其转化为维生素A。 研究表明， 维生素A对增强肠道粘膜特别重要，使其更能抵抗感染 。相反，缺乏维生素A的人免疫系统较弱。 一份南瓜还可提供每日推荐摄入量的19%的维生素C， 维生素C可以增加白细胞的产生，帮助免疫细胞更有效地工作 ，使伤口愈合得更快。 除了上面提到的两种维生素，南瓜也 ………………………………